В ФМБЦ имени А.И. Бурназяна ФМБА России продолжает работу «Школа здоровья»

Очередное занятие «Школы здоровья» было посвящено управлению стрессом и умению выработать к нему психологическую устойчивость. Тема заинтересовала более тридцати человек. Вооружившись блокнотами и ручками, слушатели делали конспекты. Как распознавать стрессовые триггеры? И какие приёмы позволят снизить тревожность? А ещё – охотно выполняли простые дыхательные упражнения и учились расслабляющим психологическим техникам, которые можно применять хоть сидя в транспорте, хоть на лавочке в сквере. Владимир Николаевич Факеев увидел сообщение о «Школе здоровья» в чате Щукино «Друзья района». – Эта тема меня всегда интересовала, ещё когда-то в 70-е годы откладывал вырезки из журналов о психологических практиках, тогда вошёл в моду аутотренинг, - рассказывает пенсионер. – Сегодня я внимательно слушал текст для расслабления и знаете, меня сразу спать потянуло! Татьяна Константиновна Артемьева всю свою жизнь преподавала математику. Но, несмотря на свой рациональный, математический ум, обладает мощным воображением. – Мне стоит совсем немного усилий, чтобы сейчас же увидеть живую картинку, - делится женщина, - и, расслабляясь, я увидела луг. Лето, головки ромашек слегка колышатся, пчёлка пролетела и я услышала, как она прожужжала. И почему-то зверобой, я явственно почувствовала его запах. Я хочу ещё приходить на такие занятия. Мне сбросило информацию «Московское долголетие» в Вотсапе. Надеюсь и в следующий раз не пропустить! - Мы тщательно продумали план занятия, - рассказывают психологи Юлия Васильевна Чолокиди и Артём Сергеевич Решкович. – Ведь воздействие стресса на физическое и психическое здоровье, особенно пожилых людей, очень велико. И поэтому так важно владеть приёмами саморегуляции. Обсуждали со слушателями, как хронический стресс влияет на выработку кортизола, нарушает работу иммунной системы, повышая риск сердечно-сосудистых заболеваний и провоцируя гормональные сбои. Как стресс влияет на когнитивные функции: снижает концентрацию, ухудшает память, замедляет процесс принятия решений. Аудитория была максимально вовлечена, я думаю, что многие вынесли из сегодняшнего занятия эффективные методы управления стрессом - от экстренного купирования панических атак до долгосрочного поддержания баланса. - Наши «Школы здоровья» охватывают самый широкий спектр направлений медицины, - говорит заместитель главного врача ФМБЦ Ольга Александровна Касымова. – Они были посвящены кардиологической, офтальмологической, неврологической проблематике. Сахарному диабету, гипертонической болезни, заболеваниям костно-мышечной системы. Мы увидели хороший отклик жителей Щукинского района на тему психотерапии. Даже есть запрос к этой теме вернуться. У нас много интересных планов. Хотим быть ближе и доступнее для наших пациентов.