Ординаторы, аспиранты и сотрудники МБУ ИНО ГНЦ ФМБЦ им. А. И. Бурназяна ФМБА России приняли активное участие во Всемирном дне физической активности

6 апреля отмечается Всемирный день физической активности. Ординаторы, аспиранты МБУ ИНО ГНЦ ФМБЦ им. А.И. Бурназяна ФМБА России, а также сотрудники Центра, не остались в стороне и приняли активное в волейбольном турнире. Физическая нагрузка играет ключевую роль в поддержании здоровья человека. Однако подбор правильной активности всегда строго индивидуален. Непродуманный подход к тренировкам может дать обратный эффект: привести к переутомлению, травмам и обострению уже имеющихся проблем со здоровьем. Как же грамотно организовать тренировочный процесс? На этот вопрос ответил врач-хирург ГНЦ ФМБЦ им. А.И. Бурназяна ФМБА России Антон Николаевич Пашков. Интервью с экспертом: — Антон Николаевич, расскажите, пожалуйста, как правильно подобрать физическую нагрузку? «Правильная нагрузка должна соответствовать возрасту, уровню подготовки и состоянию здоровья. Важно сочетать аэробные и силовые упражнения, постепенно увеличивая интенсивность, чтобы мышцы и суставы адаптировались. Я всегда придерживаюсь принципа умеренности — лучше тренироваться регулярно, чем изредка, но чрезмерно», — отмечает Антон Николаевич. — Какие осложнения могут возникнуть при неправильном подходе? «Основные риски — травмы связок, суставов, мышечные растяжения и перегрузка сердечно-сосудистой системы. У медицинских работников особенно важно беречь спину и руки, ведь это инструменты профессии. Неправильная техника или чрезмерное напряжение могут привести к хроническим болям, которые мешают и на работе, и в жизни», — предупреждает хирург. — Как понять, что выбранная нагрузка вам подходит? «Признак правильной нагрузки — чувство бодрости, а не измождённости после тренировки. Пульс должен восстанавливаться в течение нескольких минут, сон и аппетит остаются нормальными. Если появляются боли, одышка или чрезмерная усталость — стоит снизить интенсивность», — объясняет врач. — Помогает ли спорт лично вам в профессиональной деятельности? «Волейбол развивает выносливость, реакцию и командное взаимодействие — качества, важные в медицине, в хирургии в частности. Кроме того, физическая активность снижает стресс и помогает восстановиться после работы. Спорт для врача — это не просто хобби, а способ поддерживать профессиональную форму», — делится Антон Николаевич Пашков. Заключение: Всемирный день физической активности стал ещё одним поводом для сотрудников Центра напомнить о важности разумного подхода к тренировкам. Следуя советам экспертов, можно сделать спорт не источником проблем, а надёжным союзником в сохранении здоровья и профессионального долголетия.